La nature, ton alliée

Respire, marche… et laisse la nature t’apaiser.

Découvre les raisons pour lesquelles se promener en forêt aide son esprit à se calmer.

Un petit coin de nature

Rien de mieux pour prendre soin de soi

Ferme doucement les yeux et pense à un moment où tu étais dans un parc ou une forêt, ou près d’un arbre que tu aimes. Laisse ce souvenir revenir tranquillement en écoutant les sons de la nature suggérés ci‑dessous.

Illustration de feuilles emportées par un souffle de vent.

Garde cette image dans ta tête et sens ton corps se détendre peu à peu. Habituellement, les gens se sentent bien lorsqu’ils se trouvent dans la nature. Ils deviennent plus calmes et plus heureux. Les scientifiques ont voulu comprendre la raison pour laquelle la nature nous fait autant de bien.

Pourquoi la nature nous calme‑t‑elle?

La restauration de l’attention

Il existe deux sortes d’attention.

Ton attention involontaire s’active toute seule lorsque tu es dans la nature. Pendant ce temps, ton attention dirigée se repose et ton cerveau fait une pause. Après, tu réussis à mieux te concentrer.

Pourquoi aimons-nous la nature?

La biophilie veut dire « aimer la vie et la nature ». La nature est un besoin qui nous apporte du bonheur. Cela signifie que cet amour est présent en chacun de nous dès la naissance. Nous sommes naturellement attirées et attirés par les plantes, les animaux, la lumière du soleil, l’eau et le vent. Toi, qu’est-ce qui t’attire dans la nature?

Une jeune fille souriante donne un câlin à un arbre.

Pourquoi préférons-nous les formes arrondies aux formes pointues?

Illustration d’un nuage d’orage avec un éclair pointu.

Les chercheurs ont découvert que les gens préfèrent les formes arrondies. Elles nous rappellent la douceur de la nature : les fleurs, les nuages et les sentiers. Les formes pointues font penser au danger, comme des dents ou des piquants.

Peux-tu trouver les formes arrondies dans l’image suivante?

Illustration d’un sentier dans la forêt bordé par un lac sous un ciel bleu. Des arbres et des fleurs colorées poussent de chaque côté du chemin.

Pourquoi les arbres ont-ils un effet positif sur nous?

Les arbres respirent un peu comme nous, mais à l’envers : ils prennent le « mauvais air » (le dioxyde de carbone) et le transforment en oxygène, le « bon air » dont nous avons besoin pour vivre. Ils gardent aussi la ville plus fraîche, améliorent la qualité de l’air et jouent un rôle essentiel dans la protection de notre environnement.

Illustration d’une forêt sous un ciel bleu.

Voilà la raison pour laquelle, lorsque tu te retrouves dans la nature, ton corps se relaxe, ton cœur bat moins vite et ton cerveau retrouve de la force et toutes ses capacités. Alors, la prochaine fois que tu veux te sentir bien… cherche un petit coin de nature.

Éveille tes sens!

La nature nous entoure de sons, de couleurs, de textures, de goûts et de parfums. Chaque sensation te rapproche du calme et te rappelle l’importance de protéger la nature qui t’entoure.

Clique sur les icônes ci-dessous pour éveiller tes cinq sens.