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Mai 2026

La zone pédagogique

La balle antistress, une compagne de détente

Fabrique une balle antistress. Une activité facile, amusante… et super relaxante!

Un jeune homme souriant tient une balle antistress affichant une expression étonnée.

Presse-la. Écrase-la.

Respire doucement. Aaaah!

Ça fait du bien, non?

Quand ton corps s'emballe...

Ta petite balle magique, qui tient dans la paume de ta main, devient ta compagne de détente. Elle t’aide à te recentrer, puis à retrouver ton calme, ton équilibre et ton sourire. Car, parfois, lorsqu’une situation est difficile ou stressante, ton corps réagit.  
Une balle antistress à l’expression inquiète se tient à côté d’un cœur.
Ton cœur bat plus vite.
Une balle antistress bleue respire avec difficulté. Une goutte de sueur coule sur son visage et du vent sort de sa bouche.
Ta respiration s’accélère.
Une balle antistress stressée sue à grosses gouttes.
Tu transpires.
Une balle antistress affiche une expression inquiète.
Dans ta tête, c’est le chaos.
Il arrive même que ton ventre te fasse mal ou que tu aies du mal à dormir. C’est ton corps qui te dit :
Hé! J’ai besoin d’une pause. glossaireCalme-toi le pompon! :expression qui veut dire « calme-toi, arrête de t’énerver ou de paniquer ».
Une jeune fille est assise sur le sol, les genoux repliés et les bras croisés, l’air préoccupé.

À toi de fabriquer ta balle antistress!

Matériel

une nappe ou du papier journal
deux ballons de 12 po (30 cm)
un entonnoir
une cuillère de bois ou un bâton
une paire de ciseaux

Ingrédients

Choisis un ingrédient qui correspond à la texture que tu aimes : malléable, granuleuse ou moelleuse?

Visionne la vidéo, puis choisis la carte de la texture que tu préfères pour découvrir les ingrédients à utiliser pour l’obtenir.

Étapes pour créer la balle antistress

Une table est recouverte de papier journal.
1
Protège ta table de travail avec une nappe ou du papier journal.
Un jeune homme souffle dans un ballon.
2
Étire le ballon en le gonflant puis en le dégonflant plusieurs fois.
Une personne place un entonnoir dans l’ouverture d’un ballon.
3
Place un entonnoir dans l’embout du ballon.
Une personne remplit un ballon aux trois quarts de poudre blanche à l’aide d’un entonnoir et d’une cuillère.
4
Verse l’ingrédient dans l’entonnoir et pousse‑le dans le ballon à l’aide d’une cuillère de bois ou d’un petit bâton jusqu’à obtenir la grosseur souhaitée. Remplis‑le aux trois quarts pour éviter qu’il éclate.
L’embout d’un ballon est attaché en un nœud.
5
Retire l’entonnoir et noue le ballon fermement.
La balle, presque complétée, est recouverte d’un second ballon qu’on a étiré et dont on a coupé l’embout.
6
Pour rendre ta balle encore plus glossaireRésistante :qui est solide. utilise un autre ballon. Coupe son glossaireEmbout :petit tube étroit en caoutchouc, au bout du ballon. étire-le, puis glisse-le par-dessus ta balle antistress, comme une couverture élastique supplémentaire.

Ta balle antistress est prête!

Maintenant, tu peux la presser, la manipuler ou la rouler dans ta main chaque fois que tu as besoin de te détendre. Elle devient ton amie pour calmer ton corps, retrouver ton sourire et te recentrer lorsqu’une situation est difficile ou stressante.
Une main serre une balle antistress affichant une expression étonnée.