As-tu déjà vu une Sprinteuse ou sprinteur :personne qui court sur de courtes distances à une vitesse maximale. ou un Sprinteuse ou sprinteur :personne qui court sur de courtes distances à une vitesse maximale. filer à toute vitesse sur la piste d’athlétisme? ou une ou un gymnaste enchaîner des Acrobaties :figures physiques spectaculaires, souvent en équilibre ou en mouvement, nécessitant une grande habileté, puis beaucoup de souplesse et de force. spectaculaires? C’est comme si elles et ils avaient des superpouvoirs!
Il existe tellement d’athlètes qui maîtrisent leur discipline à la perfection que l’on pourrait penser qu’elles et ils possèdent des pouvoirs surnaturels! Mais, en réalité, ces superpouvoirs ne sont pas magiques : ils sont le fruit de nombreux efforts, de patience et d’un entraînement Rigoureux :structuré, discipliné.
Découvre la façon dont certaines et certains athlètes canadiens ont développé leurs « superpouvoirs » grâce à leur Persévérance :efforts continus face aux difficultés, aux obstacles ou à la fatigue. à leur discipline et à leur entraînement.
Fait saillant : 11 médailles olympiques depuis les Jeux d’Atlanta, en 1996.
Grâce à une combinaison unique de force, de vitesse et de technique, Dean Propulse :pousse avec force. son fauteuil roulant à plus de 25 km/h uniquement à l’aide de ses bras.
Son entraînement est principalement composé d’exercices de musculation et de Coordination :capacité à bouger de manière fluide et efficace. du haut du corps.
Patrick Chan
Source : David W. Carmichael, CC BY 3.0, via Wikimedia Commons.
Lieu de naissance : Ottawa, Ontario, Canada
Fait saillant : Patineur artistique le plus Titré :qui a remporté le plus de compétitions. de l’histoire canadienne et triple champion du monde.
Imagine glisser sur la glace avec une précision et une Grâce :élégance, légèreté. incroyable, en enchaînant sauts et pirouettes avec une maîtrise parfaite. C’est le superpouvoir du Franco-Ontarien Patrick Chan.
Pour enchaîner des sauts spectaculaires et atterrir avec précision, un patineur artistique comme Patrick Chan suit un entraînement Rigoureux :structuré, discipliné. renforcer la puissance de ses jambes, améliorer son Endurance :maintien d’un effort physique sur une longue durée, sans se fatiguer ou abandonner. et affiner ses Réflexes :réactions automatiques et immédiates. pour réaliser chaque mouvement avec Fluidité :de façon harmonieuse et naturelle.
Lieu de naissance : Vancouver, Colombie-Britannique, Canada
Fait saillant : Médaillée d’or aux Jeux de Sotchi dans la discipline de Skicross :discipline sportive de la famille des sports d’hiver, qui combine vitesse, technique et agilité. Les skieuses et les skieurs s’affrontent sur une piste parsemée de sauts, de virages serrés et d’obstacles.
Dévaler une piste enneigée parsemée d’obstacles à plus de 60 km/h, c’est la spécialité de Marielle Thompson.
Coordination, équilibre et puissance musculaire sont des Atouts :avantages, qualités. importants pour elle.
Nous, les êtres humains, avons un superpouvoir incroyable : Endurance :maintien d’un effort physique sur une longue durée, sans se fatiguer ou abandonner. Nous sommes capables de marcher ou de courir sur de très longues distances sans prendre de pauses.
Nos pieds et nos jambes sont faits pour Absorber :réduire un impact. les chocs, ce qui fait en sorte que nous pouvons courir sur de longues distances sans nous arrêter.
La transpiration est un véritable superpouvoir! Elle nous aide à réguler notre température et à continuer à bouger, même lorsqu’il fait très chaud.
En contrôlant notre souffle, nous pouvons maintenir un rythme constant pendant des heures, ce qui nous aide à garder notre énergie et à aller toujours plus loin.
À l’entraînement!
Avec un peu d’entraînement et de la persévérance, toi aussi, tu peux développer des habiletés particulières. Voici un programme d’entraînement facile à suivre pour développer tes aptitudes.
La planche
Sur les coudes ou sur les mains, garde une position horizontale pendant 30 secondes.
Les sauts de grenouille
En partant d’une position accroupie, saute le plus haut possible! Répète le mouvement 10 fois.
Le superman
En position de la planche, soulève à la fois un bras et la jambe opposée. Alterne chaque côté 10 fois.
Les répulsions (push ups)
Les pieds ou les genoux au sol, fléchis les coudes pour abaisser ton corps vers le sol, puis remonte. Fais-le 10 fois.
La course
Améliore ta capacité cardiovasculaire en courant lorsque tu en as la chance! Tu peux commencer par courir pendant de courtes périodes, comme 5 minutes, puis augmenter progressivement la durée de ta course et la distance.
L’entraînement n’est pas uniquement réservé aux athlètes. Dès le plus jeune âge, chaque petit pas compte et chaque effort fait une différence. En développant tes capacités physiques, tu renforces non seulement les muscles de ton corps, mais aussi ta confiance en toi!
Sprinteuse ou sprinteur :personne qui court sur de courtes distances à une vitesse maximale. ou un 
