Un pot de smoothie vert avec des bras, un visage et un masque de superhéros sur les yeux.

Un smoothie surpuissant

Un bouquet d’épinards avec un visage souriant.

Fais le plein d’énergie en préparant un smoothie 100 % naturel pour bien démarrer ta journée!

Préparation : 5 minutes

Portions : 2

Ingrédients

De l’énergie fruitée

une pomme verte

Les feuilles de la force

une tasse d’épinards frais

Une explosion de saveurs

une demi-tasse de fruits coupés en dés (par exemple, une mangue, une papaye, une goyave ou une banane)

Une texture magique

une tasse de lait, de Boisson végétale :boisson faite en partant d’ingrédients d’origine végétale, comme des céréales, des noix ou des graines, au lieu de produits d’origine animale, comme le lait (par exemple, une boisson d’amande, du lait d’avoine, de la boisson de soja ou du lait de coco). ou d’eau

De la douceur pure

une cuillerée à soupe de miel ou de sirop d’érable

Une fraîcheur éclatante

deux glaçons

Matériel

Un bouquet d’épinards avec des bras, des jambes et un visage, qui lève un pouce en l’air.

un mélangeur

un couteau et une planche à découper

une passoire

une tasse à mesurer

des cuillères à mesurer

Marche à suivre

À l’aide du couteau et de la planche à découper, coupe la pomme verte en morceaux. Mets ensuite les morceaux dans le mélangeur.

Passe les épinards frais sous l’eau pour les laver, puis égoutte-les dans une passoire. Ensuite, mets-les dans le mélangeur.

Utilise des fruits que tu as sous la main (par exemple, une banane, un kiwi ou un ananas), puis coupe-les en petits morceaux à l’aide du couteau et de la planche à découper. Mets aussi les morceaux dans le mélangeur.

Verse le lait ou l’eau dans le mélangeur.

Ajoute le miel ou le sirop d’érable ainsi que les glaçons dans le mélangeur.

Mets en marche le mélangeur jusqu’à obtenir une texture bien

Verse ton smoothie dans un verre. Bonne dégustation!